临界高血压非药物治疗的6大妙法

临界高血压也称边缘型高血压，其收缩压在140～160毫米汞柱、舒张压在90～95毫米汞柱。临界高血压患者只是血压稍偏高，心、脑、肾等重要器官无器质性损害。

正是由于临界高血压没有器质性损害，又缺乏特异症状和体征，所以极易被患者忽视。但是，约有71.5%的临界高血压会发展为高血压，并易发生脑出血、脑血栓、冠心病等，其死亡率也明显高于正常人。临界高血压的防治关键是控制钠盐摄入，最好每日5克以下。

专家提醒大家：体检时发现为临界高血压者，需连续每日两次测血压共一周，观察血压变化若一年之后，血压均值升高10毫米汞柱，就需要用药物治疗了。常用的药物有利尿剂、&beta受体阻滞剂、钙拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂等四类药物，患者应在医生指导下选用其中一类，从小剂量开始服用，治疗时间不能少于两年，要达到血压不再升高为止。血压恢复正常后仍要继续观察和坚持非药物治疗。年龄小于35岁者每年复查一次，大于35岁者每半年复查一次。

专家公认的6项非药物治疗方法：

一是控制体重，约有80%的临界高血压者可通过减肥使血压降至正常

二是戒烟限酒，这是控制临界高血压发展的重要措施

三是限制盐、糖摄入，多数患者可通过这一措施使血压得到控制

四是增加钙、钾的摄入，如多吃虾皮、牛奶、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、桔子、香蕉等食物

五是坚持运动，进行体育锻炼是临界高血压者降压的有效手段，患者宜长期坚持慢跑、快走、体操、太极拳等运动

六是保持心理平衡、防止情绪失控，有助于高血压恢复正常。