运动时手脚戳伤该怎么办

我们将戳伤处理称为&ldquoRICE&rdquo急救法。&ldquoR&rdquo是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。&ldquoI&rdquo指尽快用冰敷，降低疼痛感。&ldquoC&rdquo是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。&ldquoE&rdquo即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。

一般来说，造成手指和脚趾戳伤的运动不同。最容易戳伤手指的是球类运动，尤其是垒球、排球、篮球和手球等，而柔道等运动项目也容易戳伤手指。与手指相比，脚趾就幸运得多，被戳伤的几率较小，往往只有少数项目会让脚趾戳伤，主要是短跑。短跑时，脚趾有扒地动作，容易戳伤。

无论手指还是脚趾戳伤，症状基本相同，主要有五个表现。一是感到患处发热，像有火在灼烧二是患处明显发红三是关节处肿胀四是疼痛不已五是关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

经常运动的人应该掌握一些正确处理办法，可以尽快缓解疼痛。通常而言，我们将戳伤处理称为&ldquoRICE&rdquo急救法。&ldquoR&rdquo是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。&ldquoI&rdquo指尽快用冰敷，降低疼痛感。&ldquoC&rdquo是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。&ldquoE&rdquo即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。

想要避免戳伤，做好准备活动很重要，比如手指要多次伸张，保护好脚趾就要多做蹬腿运动，以便让关节和韧带变得柔软。另外，还可以在运动前适当使用保护器具，如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。最后，掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞，也能避免戳伤。