滋阴的食物 6款中医药膳让你滋阴润燥

现在社会大多数人的工作，都是长期坐在办公室办公。这样会让你的血液不循环，导致你的身体素质下降。那滋阴的食物又有哪一些呢？今天就让小编给大家普及一下相关滋阴的食物和知识。

北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

先将无花果洗干净，对半剖开猪瘦肉洗干净北沙参、陈皮、百合洗干净将所有的材料一起放进已滚的水中，继续用小火煮约一小时，加少许盐调味，即可饮用。

可早晚饮用，或佐餐食。

滋阴润燥、清音、通便。

睡眠不足，引至虚火上升，咽喉干涸、疼痛，声音沙哑等症。

鲜百合50g(干品30g)，杏仁10g去皮，打碎，与粳米50g同煮为稀粥，调白蜜适量温食，一日三次即可。

取水梨1个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6g，再将两半并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20g，水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤。每日一次，连服3-5日即可。

把杏仁去皮，在敲碎，再将雪梨去皮，切成片，一起放入锅里面。放少量的水，用小火煮大概40分钟左右，就可以享用了。最好是早晚各一次。

用甜杏仁20克，以热水泡软，去皮捣烂，与粳米100克加水同煮，沸后再放适量冰糖同煮成粥。适用于肺虚喘咳的老年便秘患者食用。

将苏子和麻仁，磨成粉末，放进砂锅里面煎。煎好以后，用漏勺取浓汁，把残渣去掉。在和大米一起放进锅里，加入少量的冰糖，煮成稀粥。只要患有气管炎和便秘的人都可以食用，效果俱佳。

嫩母鸡1只，黄芪30克，盐、绍酒、葱、生姜、胡椒粉各适量。

[1.鸡宰杀后去毛、剁爪、去内脏、洗净黄芪洗净切成6～7厘米长段，每段再对剖成两半，放入鸡腹内将鸡放盘内，加调料，清汤，用棉纸封口，上笼蒸1～2小时熟烂，出笼即可食用。

补养心气、滋肾益脾。

[表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、毒疮初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)

加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

去心火，具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量

将丝瓜洗干净以后，切成段，和鱼头还有豆腐一起放进锅里面煮，再加上调味品。大概30分钟左右，一份丝瓜豆腐鱼头汤就可以食用了。

清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。

排骨1000g、牛蒡500g、胡萝卜100g、姜1块、水2000g。

牛蒡去皮后在盐水里浸泡5分钟排骨飞水后，再冲去浮沫牛蒡、胡萝卜切段加水和一小块姜，加到排骨里大火煮滚后保持10分钟，改小火煲1个半小时喝汤的时候加适量盐。

牛蒡有去淤、处郁及促进血液循环的功能，适用于长期久坐办公室的上班族。但牛蒡是很强的碱性食物，患接触性皮炎或湿疹的人最好少食用。

肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

补肾，益精，壮阳。 主治：肾虚阳wei，夜多小便，肠燥便秘等。

海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，

炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。

适用于肾阳不足、肝肾不足之腰膝酸软。

海参(水发，下同)150克、羊肉120克，切片煮汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。

温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。

购买肉苁蓉时一定要购买肉苁蓉鲜干片，因为肉苁蓉鲜干片不仅疗效好，而且口感也好，还特别方便食用。

经过小编为大家讲解的怎么样去滋阴的方法，相信大家已经牢记于心。特别别是那些长期坐在办公室的人们，可以坚持着这些用膳食物。不仅能起到血液循环，还能滋阴润燥。