发呆的本质真是“思考人生” 但每次最好别超过5分钟

有些人认为发呆是一种境界。“如果你做得好，发呆是很深的。”有些人认为发呆是一种精神状态。“有时候，思念会让你寂寞，只想静静地发呆。”还有人说，发呆其实就是懒惰。“如果你有发呆的功夫，为什么不做点别的事呢？”。那么，为什么人们会呆在茫然中呢？发呆真的是“一无是处”吗？

为什么人们会保持茫然？发呆实际上是大脑的自我保护和自我调节措施。因为在繁忙的工作状态下，人脑会逐渐变得迟钝，这会影响身体各种功能的运作。此时，发呆可以“清空大脑”，恢复身体的正常功能。当人们发呆时，他们的意识活动会减弱，“处于清醒和放松的状态”。因此，对于生活节奏快的现代人来说，发呆是一种很好的放松方式。

此外，发呆也可以增强人们的创造力。日本东北大学的研究人员发现，当人们发呆时，大脑的白质更活跃。脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传递信号。因此，发呆可以增强人们的创造力，“让人们想到别人想不到的方式”。与此同时，研究人员发现，当人们发呆时，负责集中注意力的大脑区域会平静下来，而负责记忆、评估和想象的大脑区域会变得特别活跃。换句话说，发呆的本质是“思考生活”。

当然，你呆得越久越好。长时间屏蔽外部信息很容易导致抑郁和其他负面情绪，因此每次最好保持不超过5分钟的恍惚状态。同时，在发呆时，你可以配合“腹式呼吸法”，即专注于腹肌，积极收缩或放松腹肌，进行5~8次缓慢的深呼吸，这不仅可以更好地放松身体，还可以增加大脑的氧气供应，这对健康更有利。