天人合一顺四时 时令养生助长寿

季节性养生，又称季节性养生，是指根据季节阴阳的变化规律，运用相应的养生方法，调整饮食、日常生活、情绪等方面，以达到健康长寿的目的。

春夏养阳，秋冬养阴，以生长生长为主，秋冬养阴，以采集储存为主。这是基于阴阳互根规律的一项积极的养生防病措施。春夏两季，随着气温的升高和长昼夜的变化，人体阳气处于一种旺盛的状态，不断增长和上升。我们应该顺应潮流，以调节阳为主。在秋季和冬季，气候逐渐变冷。白昼短夜长时，人体的阳气开始汇聚冬眠，阴气藏于体内。应根据趋势采集，主要是为了保持阴精。春夏养阳能有效改善秋冬阴寒。如果你不能在春夏养阳，你的身体会受到风、冷、生、冷等刺激物的刺激，伤害你的阳，这将导致秋冬许多疾病。秋冬养阴还可以防治春夏阳气过盛引起的疾病。秋冬不能养阴，性欲过盛会伤及体内阴气，导致春夏多火证。

春天覆盖了秋天的严寒，这意味着不要在春天开始时匆忙脱掉衣服，减少衣服，也不要在秋天过早地增加太多衣服。春天，阳气生而不盛，阴气开始减少而不衰。此时，尽管人体的肌肉表面随着气候变暖而开始松弛和缓解，但其耐寒性相对较差。此外，气温突然又冷又暖。我们必须注意保暖以防感冒。秋天，气候由热变冷。此时，阴气生而不盛，阳气开始减少而不衰。当人体肌肉表面处于引流和密度交替时，阳气也开始聚集。因此，不宜一次添加太多衣物，以免妨碍阳气的收藏。

人体适应气候变化和维持正常生理活动的能力有一定的限制。特别是在发生恶劣天气变化和气候异常的情况下，更容易感染风寒、炎热和潮湿等外部病原体。特别是二十四节气中的八节气，即春初、夏初、秋初、冬初、冬至和春分，是季节性气候变化的转折点。体弱多病的人往往在节日期间感到不适，而一些急性和严重的疾病往往在节气前后发病，甚至死亡。因此，我们必须注意教戒的变化，注意教戒前后的自理，避免外邪的侵袭。在节气前后的日子里，注意保持体力，不要熬夜，不要工作太辛苦，尤其不要流汗。刮风时，注意保持情绪稳定、乐观，尽量避免情绪冲动，注意适度饮食，不要吃太冷、过热、消化不良的食物，注意及时增减衣服，谨防外邪侵入身体。对于老年人和体弱者，服用一些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），在紧急情况下随身携带一些药物。

现在是春天，阳升，虫醒，大自然生机勃勃，繁荣昌盛。因此，在精神、饮食和日常生活方面，春季养生必须符合阳气上升和万物在春季开始的特点，注意保护阳气，注重“健康”二字。情绪调养：春天属于木头，与肝脏相对应。肝脏支配宣泄。它决心要生气。它喜欢调整，讨厌抑郁。因此，春季养生不仅要避免愤怒，还要避免情绪低落。我们应该开明、乐观、快乐，对待一切自然事物“生而不杀，给而不夺，赏而不罚”。在一个阳光明媚的春天，你应该去郊游和观赏柳树，爬山和赏花，在河边玩耍，唱歌跳舞，培养你的气质，使你的精神和情感适应春天的自然，以促进春日的生长。

当春天回到地面时，人体的阳开始趋向体表，皮肤逐渐伸展，肌肉表面的气血供应增加，四肢感到困倦。他们经常一天起床三次，而且很困。然而，睡懒觉不利于阳气的生长。因此，我们应该在晚上躺下，早起，早上保持轻松舒适的衣服，在户外散步，以克服疲惫、懒惰和困倦的状态，帮助阳气上升。

春季调理阳气的饮食。适合吃辛辣甜食（如小麦、红枣、黑豆、花生、洋葱、芫荽等），而不是酸味食品。酸味入肝有涩味，不利于阳气的生成和肝气的释放。过量食用还会影响脾胃的生理功能。

漫长的冬天过后，人体内脏的阳气和运动能力下降。因此，我们应该积极加强春季后的锻炼。更多的活动应该在空气新鲜的地方进行。行动不便的老年人可以利用明亮的春光，到公园、森林等地慢走或俯瞰，疏通气血，放松气血。

选择足三里、风池、迎祥等穴位进行健康按摩，每天两次，可增强身体免疫功能。