什么样的睡眠才是好睡眠？

什么是好睡眠？大多数网民的第一反应是睡8小时，这可以称为健康睡眠。但事实上，影响睡眠的因素很多，不能完全取决于时间的长短。

有什么迹象表明你睡眠困难？外国网站“健康”分享了美国睡眠协会过去发布的睡眠质量建议。来测试一下你的睡眠质量是否符合标准？〔1007〕〔1007〕根据过去277项研究的回顾，美国睡眠协会的医学专家由宾夕法尼亚大学精神病学和睡眠专家副教授Philip gehrman整理。使用以下四个新标准，您可以知道您的睡眠是否符合标准！

1. 您可以在30分钟内入睡
2。每晚最多醒来一次，时间不超过5分钟
3。你可以在醒来后20分钟内再次入睡
4。在床上85%的时间是睡觉

菲利普·盖尔曼强调，房间只能用来做两件事：睡眠和爱。尽量减少床上其他活动，如看电视、打手机或做任何与工作有关的事情。