中医馆养生 预防衰老秘方知多少

现代人尤其注重养生，比如防止衰老，除了每月做美容之外，还有其他什么方法可以延缓衰老呢？下文会为你一一解答。

长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。清人有&ldquo六养&rdquo、&ldquo四少&rdquo的养生大旨，不妨可以参据调节。

流水之声，可以养耳青禾绿草，可以养目观书绎理，可以养心弹琴学字，可以养指逍遥杖履，可以养足静坐调息，可以养筋骸&rdquo。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。

口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少&rdquo，是说饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓&ldquo依此四少，神仙可了&rdquo。

中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。

如起居调摄方面，《内经》强调&ldquo风雨寒暑&rdquo等&ldquo虚邪贼风&rdquo要&ldquo避之有时&rdquo饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒孙思邈在其着作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。

因此，中医养生学的指导思想应该是未老先养。

讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。

中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生之道，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。 养生之道，贵在有常。

现在中国已将进入&ldquo老年社会&rdquo，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的&ldquo雅兴&rdquo，如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止，不能继续，往往半途而废。于是，长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。

运动健身这个道理大家都懂，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强和提高免疫力但是如何运动却又讲究，并不是说运动量大，运动程度高就是好的，相反它不仅起不到促进作用，还会影响身体的健康。所以我们要选择合理的运动方式，即能让我们的身体不受负荷，又能够达到健身的目的，在这里推荐太极拳，当然散步也是一种好的生活方式。

合理有规律的生活其实很简单，比如说早睡早起，或晚睡早起，按时吃三餐。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人精神充沛。

虽然随着生活水平的提高，人们的物质生活水平有了很大的提高，但是因为社交交往的频繁，导致很多人的饮食习惯都不合理，造成对身体的影响。

这是绝对不可取的，健康身体从合理饮食开始，要多食用蔬菜、水果和一些高蛋白的食品，蛋白质是人体不可或缺的元素，能够有效地提高人体免疫力。

综上所述，看了之后，类似怎样防止衰老的问题，大家应该也会清楚了。其实，只要平时多注意，讲究生活规律，也都是可以来延缓衰老的。